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| Suco |
Heey gatinhas , hoje eu vou falar sobre bem estar , vamos começar ?
- Antes de tudo...
Não saia de casa antes de tomar o café da manhã ! Pois você precisa nutrientes comer um pão integral , uma fruta , beber um copo de leite ou iogurte .Essa poderosa liga de super heróis pode ajudar você a não dormir na hora da aula (igual eu faço , não siga meu exemplo!) e evitar que você fique morrendo de fome na hora da pausa . c:
- Cardápio
Na sua escola só vende salgados ? Então escolha os
assados (os fritos podem ter até duas vezes mais calorias ). Barrinhas de
cereais ou frutas pequenas , como maçã ou pera são sobremesas leves e uma ótima
opção para levar na mochila . Mas se você não se controla e sempre pega aquele
pastel cheio de óleo ; então faz o seguinte já que você lancha isso todo dia ,
não vai fazer falta alguma trocar por um suco ou uma fruta .
- Para beber
Vai dizer que na sua escola não vende refrigerante ? Pois é , o nosso querido refrigerante faz mal pra caramba , prefira sucos ou chás . Refrigerantes não contêm vitaminas ou fibras e ainda dão aquela sensação horrível de estufamento por causa do gás . Agora não vale comprar aqueles sucos industrializados , ok ? Aquele feito na hora é ótimo , pois preserva a maior parte dos nutrientes . Ah ! Suco de coco também é uma boa opção principalmente nos dias de calor . (:
- Doce ? Não vivo sem ele.
Calma ! Calma ! Uma hora ou outra vai bater aquela vontade louca de comer doce , procure doces com frutas , tipo morango com chocolate ? Hm... Substitua chocolate ao leite pelo chocolate meio –amargo e escolha cookies integrais , em vez de bolachas recheadas .
Genteeeeeeeeeeeee , antes da Educação Física o que vocês comem ? Semana passada eu estava indo pra quadra quando de repente minha amiga aparece com um Pippos . Nossa , eu quase que pirei na hora ; atividades físicas consomem muita energia e isso é função dos carboidratos que nós fornecem energia .Então... Em vez de um pão integral coma um pão normal , nunca se exercite em jejum! E durante a aula beba bastante AGUA .
Olha , eu não vou dizer que não tomo refrigerante eu tomo e pra falar a verdade as vezes eu exagero , mas eu entendo que o tanto de refrigerante que tomo eu tenho que tomar o dobro de sucos . Eu não gosto muito de Educação Física , uê eu quero ser uma menina saudável quero me cuidar .
E ai gostaram ? Como é sua alimentação ? Me fala (;
- Para beber
Vai dizer que na sua escola não vende refrigerante ? Pois é , o nosso querido refrigerante faz mal pra caramba , prefira sucos ou chás . Refrigerantes não contêm vitaminas ou fibras e ainda dão aquela sensação horrível de estufamento por causa do gás . Agora não vale comprar aqueles sucos industrializados , ok ? Aquele feito na hora é ótimo , pois preserva a maior parte dos nutrientes . Ah ! Suco de coco também é uma boa opção principalmente nos dias de calor . (:
- Doce ? Não vivo sem ele.
Calma ! Calma ! Uma hora ou outra vai bater aquela vontade louca de comer doce , procure doces com frutas , tipo morango com chocolate ? Hm... Substitua chocolate ao leite pelo chocolate meio –amargo e escolha cookies integrais , em vez de bolachas recheadas .
Genteeeeeeeeeeeee , antes da Educação Física o que vocês comem ? Semana passada eu estava indo pra quadra quando de repente minha amiga aparece com um Pippos . Nossa , eu quase que pirei na hora ; atividades físicas consomem muita energia e isso é função dos carboidratos que nós fornecem energia .Então... Em vez de um pão integral coma um pão normal , nunca se exercite em jejum! E durante a aula beba bastante AGUA .
Olha , eu não vou dizer que não tomo refrigerante eu tomo e pra falar a verdade as vezes eu exagero , mas eu entendo que o tanto de refrigerante que tomo eu tenho que tomar o dobro de sucos . Eu não gosto muito de Educação Física , uê eu quero ser uma menina saudável quero me cuidar .
E ai gostaram ? Como é sua alimentação ? Me fala (;
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